Shutterstock 760161670

Обратный отсчет: худеем к Новому году

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Обратный отсчет: худеем к Новому году

До Нового года остался всего лишь месяц, этот праздник с нетерпением ждут не только дети, но и взрослые. В праздничный вечер каждой девушке хочется выглядеть идеально, но что же делать, если надеть любимое платье не позволяют лишние килограммы? За месяц можно без проблем избавиться от лишнего  и привести свое тело в хорошую форму. Если в течение этого времени следовать нескольким простым советам, то на праздник ты будешь выглядеть неотразимо.

Как избавиться от лишних килограммов

Не стоит садиться на строгие диеты и морить мучить голодом, так ты можешь только навредить своему организму. Кроме того, потерянные килограммы вернутся так же быстро. Чтобы после праздников не начать весить еще больше, нужно худеть медленно. Основу твоего рациона должны составлять нежирные белковые продукты, к ним относятся:

•    куриная грудка;
•    яйца;
•    творог;
•    нежирная рыба.

Также ешь побольше овощей.

Ограничения рациона

Из рациона стоит исключить мучные изделия, макароны, картофель, бананы, виноград, все сладости. Вместо сахара можно употреблять его диетические заменители. Нельзя есть слишком острую и пересоленную пищу, ведь соль задерживает воду в организме и килограммы уходят медленнее. Также придется отказаться от сладких газированных напитков, консервированных соков и алкоголя. Есть необходимо часто, но небольшими порциями. Таким образом ты сможешь разогнать свой метаболизм и будешь худеть быстрее.

Сколько калорий потреблять

Любой человек худеет, если тратит больше калорий, чем потребляет. Если ты ведешь сидячий образ жизни, но любишь вкусно покушать, то придется ограничить размеры порций. Высчитать, сколько калорий нужно есть, можно при помощи специальных формул. Сегодня существует множество онлайн-калькуляторов и специальных приложений, которые подсчитают калории за тебя, достаточно только ввести свои параметры. К ним относятся исходный вес, возраст, уровень физической активности и так далее.

Режим дня

Соблюдай режим дня: нужно стараться питаться в одно и то же время. Нельзя принимать пищу за несколько часов до сна. Пей большое количество воды, в день нужно выпивать не менее полутора литров, считается только чистая вода, а не чай, кофе и другие напитки.

Физическая активность

Сочетание правильного питания с физическими нагрузками поможет похудеть быстрее. При этом не обязательно посещать изнуряющие тренировки в тренажерном зале, ты можешь выбрать физические нагрузки, которые придутся по душе. Зима открывает широкие возможности для катания на коньках, сноуборде, горных и беговых лыжах. Даже простая утренняя зарядка и прогулки будут способствовать похудению.
Следуя этим несложным правилам, ты сможешь не только избавиться от лишних килограммов к Новому году, но и оздоровить свой организм. Более быстрое похудение может нанести вред. Если придерживаться такой схемы питания и дальше, то потерянные килограммы никогда не вернутся. Мотивируй себя мыслями о том, как ты шикарно будешь выглядеть на новогоднем празднике.
 

Small fill image
Наталия Егошина
Супер
Diary  bg
Сергей Райтенко
Спасибо!
Diary  bg
Светлана Озорнина
Спасибо.
Small fill 15361460954491883587697
Лариса Добрынина
Спасибо
Small fill img 20180409 wa0007
Любовь Качанова
спасибо
Small fill 433935
Ирина Струкова
главное физ нагрузка
Small fill img 20181101 041941 420
Галина Забабурина
Физ нагрузка
Small fill img 20180409 wa0007
Любовь Качанова
хорошо
Diary  bg
А-силуэт - тренд сезона
Идеи для маникюра
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add