Бодрое утро: 5 рецептов смузи на завтрак

Поделиться

Бодрое утро: 5 рецептов смузи на завтрак

Чтобы твоё утро началось бодро, порадуй себя вкусным и питательным смузи. Не всегда есть время, чтобы приготовить овсяную кашу или омлет с утра. А вот смузи — это быстро, полезно и вкусно. Главное, что для этого не обязательно использовать экзотические фрукты. Как говорится, всё гениальное — просто. Сохраняй рецепты самых вкусных смузи в свой дневничок:  

Бананово-яблочный смузи с йогуртом

Ингредиенты:

- банан — 1 шт.;
- яблоко (желательно красное) — 1 шт.;
- обезжиренный йогурт — 1/3 стакана;
- нежирное молоко —1/2 стакана;
- корицу и сырой миндаль можно добавить по вкусу.

Возьми банан и яблоко, порежь на кусочки и в блендере смешай с остальными ингредиентами. Напиток готов!

Клубнично-гранатовый смузи

Ингредиенты:

- клубника — 1 стакан;
- натуральный гранатовый сок — 1/2 стакана;
- вода — 1/2 стакана.

Для такого смузи подойдёт клубника свежая или замороженная. Поэтому, если ты поклонница такого утреннего напитка, не поленись и заморозь клубничку с лета. Гранатовый сок можно купить в магазине готовый или выжать из свежего граната. В блендере перемешай все ингредиенты и наслаждайся вкусом! Этот смузи не только вкусный, но и ещё освежающий. При желании добавь лёд.

Грушевый смузи со сладким шпинатом и натуральным йогуртом

Ингредиенты:

- груша — 1 шт.;
- листья шпината — 1 пучок;
- виноград (красный и зелёный) — 15 штук;
- йогурт натуральный — 150 г;
- по желанию можно добавить сок лайма — 2 столовые ложки.

Листья шпината нужно хорошо вымыть. Очисть от косточек грушу, виноград и нарежь небольшими кусочками. Соедини все ингредиенты и взбей в блендере. Этот завтрак — настоящий взрыв витаминов!

Смузи с арахисовым маслом и бананом

Ингредиенты:

- арахисовое масло — 1 столовая ложка;
- соевое молоко — 1 стакан;
- банан — 1 шт.;
- обезжиренный йогурт —1/2 стакана;
- овсяные хлопья —1/2 стакана;
- по желанию можно добавить мёд и корицу.

Такой напиток очень сытный, поэтому идеален для полноценного завтрака. Соедини все ингредиенты в блендере и смешай на небольшой скорости. Готовый смузи можно украсить орешками. Какие орешки? Конечно, те, что больше всего любишь. В любом случае это дело вкуса.

Смузи из арахисовой пасты и тыквы

Ингредиенты:

- тыква — 20 г;
- молоко миндальное — 1/3 стакана;
- арахисовая паста — 1 столовая ложка;
- можешь добавить немного мёда или молотой корицы, гвоздики. Это придаст пикантности.

Чтобы приготовить такой напиток, для начала необходимо тыкву очистить от кожуры и запечь в духовке. При этом температуру запекания ставь не больше 200°. Готовой тыкве дай остыть, а затем соедини её с другими ингредиентами и взбей в блендере. Тыква считается диетическим продуктом. Поэтому можешь добавить овсяных хлопьев (3 столовые ложки), чтобы сделать смузи более питательным. Такой смузи вполне заменяет полноценный завтрак.

Смузи — это идеальное решение для завтрака. Выбери свой вкус — и пусть твоё утро будет по-настоящему бодрым!

Поделиться