Shutterstock 1036178224

Отрицаешь – предлагай: как избавиться от негативных установок

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Отрицаешь – предлагай: как избавиться от негативных установок

Психологи уже не раз доказывали: наши поступки прямым образом зависят от внутренних установок. Именно поэтому в последнее время так популярны всевозможные тренинги, направленные на личностный рост. Мы собрали пять простых советов: как избавиться от неправильного настроя и начать действовать. 

1. В своих неудачах ты первым делом винишь окружающих людей, злого босса, судьбу и вселенскую несправедливость. Это вполне ожидаемая реакция, ведь ты отгораживаешься от чувства вины за свою ошибку. Выход тут один: принять ответственность за свои поступки и впредь, когда что-то пойдет не так, принимать эту новость как факт, анализировать ее, находить в ней отрицательные и положительные моменты, и со всеми этими выводами пробовать – снова и снова. 

2. «У меня ничего не выходит, потому что я неудачница» – с помощью этой негативной установки ты ставишь себе блок на какие-либо действия. И правда, зачем что-то делать, если окажется все равно «как всегда»? Старайся не заниматься самокритикой и перестань обзывать себя (даже мысленно). 

3. Еще очень важное упражнение: избавляйся от отрицательный конструкций с частницами «не», когда строишь мысль. Это касается не только установок и планов, но и желаний. Например, «я не хочу страдать» замени на «я хочу быть счастливой». Другой действенный способ: если ты отрицаешь или отказываешься от чего-то – предлагай альтернативный вариант решения этой проблемы. Таким образом, ты перестроишь свое подсознание с заведомо отрицательных настроев на нейтральные и положительные. 

4. Многие негативные установки мы получаем с самого детства. Главное, осознать их и начать с ними бороться. Возьми листок бумаги и в один столбик напиши все негативные фразы, которые глубоко засели в подсознании (как правило, это устоявшиеся выражения). Например, «будешь так себя вести, нормальным человеком не станешь», «мир жесток» или «для девочки главное – удачно выйти замуж». А напротив этих фраз напиши противоположные утверждения, которые соответствуют твоим принципам, попробуй поспорить с этими кем-то придуманными аксиомами. Предположим, «главное – удачно выйти замуж»/для меня главное – быть счастливой с любимым человеком. 

5. Чтобы избавиться от негативных установок, тебе необходимо посмотреть на себя со стороны. Ощути себя, собственную жизнь, прочувствуй момент, пойми, чего ты добилась за неделю, за месяц, за год. Постарайся проанализировать свои успехи, неудачи, переживания и страхи. Тезисно запиши их на листке. И сделай выводы. Это просто упражнение позволит оценить собственные силы и двигаться дальше. 

Твое ощущение себя и жизни – это твои установки. Контролируй внутренние диалоги, строй планы и двигайся к цели, шаг за шагом. Помни, твое счастье находится только в твоих руках. 
 

Small fill tc3h7o9ysledn2bn4rg6kyjqbqjvjrz0uhxjqqq2kz2jcnfom
Сергей Черных
Хорошая статья!
Diary  bg
Сергей Райтенко
Плюс!
Diary  bg
Елена
Отличная статья!
Small fill 11437 12380595680
Анжелика Маслова
Лайк!!!
Diary  bg
Ажуры из бумаги
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add