Завтрак чемпиона: варианты утренних блюд для твоего мужчины

Поделиться

Завтрак чемпиона: варианты утренних блюд для твоего мужчины

Сытный завтрак — залог бодрого и успешного дня. Он помогает проснуться, запускает все обменные процессы в организме, а если блюда еще и вкусные — дарит множество положительных эмоций. Особенно это актуально для мужчин, ведь они особенно нуждаются в энергетически ценной пище.

Если ты хочешь порадовать своего любимого настоящим завтраком чемпиона, мы подготовили для тебя несколько полезных рецептов, которые помогут значительно разнообразить утренний прием пищи. А на их приготовление у тебя уйдет не больше времени, чем обычно.

Американский завтрак

Наверняка ты видела фотографии сытных и разнообразных американских завтраков, которые становятся все более популярными у нас. Традиционный набор «блюд» для такого завтрака включает яйца, приготовленные в любом виде (глазунья, омлет, пашот, бенедикт), тосты с маслом, поджаренный бекон, несколько сосисок, бобы в томатном соусе или поджаренные грибы и овощи. Овощи можно подавать свежими — зелень, огурцы, помидоры — или запеченными — помидоры, спаржевая фасоль.

Как видишь, для приготовления такого завтрака тебе почти не придется ничего готовить с нуля. Бекон, сосиски и консервированные бобы можно приобрести в магазине, остается приготовить яйца и красиво сервировать блюдо — завтрак готов! Дополнить его можно стаканом свежевыжатого сока.

Шакшука

Это блюдо — не что иное, как сытная израильская яичница. Для ее приготовления тебе понадобятся:

•    4 яйца;
•    3 помидора;
•    1 сладкий болгарский перец;
•    1⁄2 острого перца чили;
•    1 средняя луковица;
•    пара зубчиков чеснока;
•    оливковое масло;
•    специи (паприка, эстрагон, куркума);
•    соль;
•    зелень (кинза или укроп).

Мелко поруби чеснок, лук и острый перец. Обжарь на оливковом масле до золотистого цвета. Добавь нарезанный болгарский перец и потуши 5 минут. Томаты очисти от кожуры путем обработки их кипятком. Мелко нарежь, высыпь в сковороду и готовь 10 минут. Добавь специи и соль — соус готов.

Разложи его в 2 порционные формочки для запекания, сделай в каждой углубление по центру и вбей туда по 2 яйца. Запекай в духовке при температуре 180 градусов около 10 минут. Перед подачей посыпь свежей зеленью.

Тосты с авокадо и лососем

Для приготовления этих простых и вкусных тостов тебе понадобятся:

•    свежий хлеб;
•    2 яйца;
•    100 г малосольного лосося;
•    1 спелый авокадо;
•    100 г сыра филадельфия;
•    1 помидор;
•    итальянские травы (розмарин, тимьян);
•    соль.

Нарежь хлеб на ломтики и приготовь тосты. Смажь каждый ломтик хлеба сыром филадельфия. Авокадо и помидор очисти от кожуры и мелко поруби со специями и солью. Распредели массу по тостам. Сверху положи несколько ломтиков лосося.

Далее необходимо приготовить яйца пашот. Существует множество рецептов и способов, как это сделать, но мы рекомендуем тебе приобрести специальное приспособление — пашотницу. Просто закипяти воду, помести яйцо в пашотницу, опусти ее в кастрюлю и вари 3 минуты.

Готовые яйца пашот остуди, слегка посоли сверху и выложи на тосты.

Попробуй порадовать любимого одним из этих завтраков и насладись ими сама. Ты убедишься в том, насколько просто приготовить вкусный и сытный завтрак без лишних усилий.
 

Поделиться