Shutterstock 447285079

Избавляемся от тяги к сладкому: 10 простых советов

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Избавляемся от тяги к сладкому: 10 простых советов

Заесть стресс и подсластить жизнь – вот то, к чему мы прибегаем день ото дня. Возможно, ты устала ежедневно покупать в магазине пакет с плюшками и носить в сумочке шоколадку, ведь это портит фигуру и кожу. Лучше раз и навсегда преодолеть тягу к сладкому, этому коварному монстру, который становится лишними килограммами и не дает влезть в любимую юбку.

Самые действенные способы избавления от тяги к сладкому

1.    Откажись от газировки и пакетированного сока. Каждая бутылка или коробка не только утоляют жажду, но и содержат очень много лишних калорий. Всегда помни о последствиях для фигуры и самочувствия. Замени газировку питьевой водой, и жажда будет утоляться эффективнее. При этом организм будет очищаться, и никаких лишних килограммов не появится.

2.    Желание съесть что-нибудь сладенькое часто возникает в ответ на стресс и плохое настроение. Тебе нужно научиться управлять своими эмоциями и переключать внимание на что-то приятное и позитивное. Идеально, если у тебя будет любимое дело, которое будет доставлять удовольствие, что бы ни случилось.

3.    Подсластить свою жизнь порой хочется и от банального недосыпа. Старайся высыпаться каждый день, даже если накануне ты поздно легла. Спи в хорошо проветренной комнате, а перед сном при возможности проводи расслабляющие процедуры вроде горячей ванны с травами, слушанья медитативной или классической музыки.

4.    Обрати внимание на свое питание. Желание съесть что-то сладкое часто возникает в ответ на дефицит каких-то полезных веществ. Ешь больше белков (курица, яйца, рыба). Они дают длительное ощущение сытости и при этом не повышают уровень сахара в крови. Также употребляй больше овощей. Подойдут капуста всех видов, кабачки, огурцы, помидоры. А вот крахмалосодержащим картофелем увлекаться не стоит. Овощи дадут организму нужные углеводы и переработают их в энергию, а не в жировые отложения.

5.    В попытке добиться идеальной фигуры многие девушки отказываются от употребления жиров. Однако это совершенно неправильно. Жиры приносят организму очень много пользы. Они снижают аппетит и балансируют уровень сахара в крови. Отдавай предпочтение ненасыщенным жирам и каждый день ешь рыбу, орешки, добавляй в салаты оливковое масло.

6.    Ешь побольше квашеной капусты и консервированных овощей. Они помогают естественным образом снизить тягу к сладкому.

7.    Когда хочется перекусить, мы часто хватаем первое попавшееся: шоколадки, печенье, мороженое. Чтобы не вредить своему организму, всегда носи с собой коробочку для перекусов с орехами, сухофруктами, диетическими хлебцами, вяленым мясом.

8.    Никогда не пропускай завтрак, иначе в течение дня съешь гораздо больше, чем съела бы, плотно поев утром.

9.    Пей поменьше кофе и черного чая, потому что их употребление повышает уровень инсулина в крови. Следовательно, появляется избыточная тяга к сладкому.

10.    Очень часто желанием съесть сладкое управляет гормон стресса кортизол. Справиться с ним можно при помощи простой дыхательной гимнастики. Сделай 5 глубоких вдохов перед приемом пищи, и ты увидишь, что это действительно помогло.
 

Small fill tc3h7o9ysledn2bn4rg6kyjqbqjvjrz0uhxjqqq2kz2jcnfom
Сергей Черных
Очень интересно и познавательно!
Small fill 1140221
Александр Черных
Эти советы пригодятся каждому из нас! Спасибо!
Diary  bg
Ажуры из бумаги
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add