Shutterstock 447285079

Избавляемся от тяги к сладкому: 10 простых советов

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Избавляемся от тяги к сладкому: 10 простых советов

Заесть стресс и подсластить жизнь – вот то, к чему мы прибегаем день ото дня. Возможно, ты устала ежедневно покупать в магазине пакет с плюшками и носить в сумочке шоколадку, ведь это портит фигуру и кожу. Лучше раз и навсегда преодолеть тягу к сладкому, этому коварному монстру, который становится лишними килограммами и не дает влезть в любимую юбку.

Самые действенные способы избавления от тяги к сладкому

1.    Откажись от газировки и пакетированного сока. Каждая бутылка или коробка не только утоляют жажду, но и содержат очень много лишних калорий. Всегда помни о последствиях для фигуры и самочувствия. Замени газировку питьевой водой, и жажда будет утоляться эффективнее. При этом организм будет очищаться, и никаких лишних килограммов не появится.

2.    Желание съесть что-нибудь сладенькое часто возникает в ответ на стресс и плохое настроение. Тебе нужно научиться управлять своими эмоциями и переключать внимание на что-то приятное и позитивное. Идеально, если у тебя будет любимое дело, которое будет доставлять удовольствие, что бы ни случилось.

3.    Подсластить свою жизнь порой хочется и от банального недосыпа. Старайся высыпаться каждый день, даже если накануне ты поздно легла. Спи в хорошо проветренной комнате, а перед сном при возможности проводи расслабляющие процедуры вроде горячей ванны с травами, слушанья медитативной или классической музыки.

4.    Обрати внимание на свое питание. Желание съесть что-то сладкое часто возникает в ответ на дефицит каких-то полезных веществ. Ешь больше белков (курица, яйца, рыба). Они дают длительное ощущение сытости и при этом не повышают уровень сахара в крови. Также употребляй больше овощей. Подойдут капуста всех видов, кабачки, огурцы, помидоры. А вот крахмалосодержащим картофелем увлекаться не стоит. Овощи дадут организму нужные углеводы и переработают их в энергию, а не в жировые отложения.

5.    В попытке добиться идеальной фигуры многие девушки отказываются от употребления жиров. Однако это совершенно неправильно. Жиры приносят организму очень много пользы. Они снижают аппетит и балансируют уровень сахара в крови. Отдавай предпочтение ненасыщенным жирам и каждый день ешь рыбу, орешки, добавляй в салаты оливковое масло.

6.    Ешь побольше квашеной капусты и консервированных овощей. Они помогают естественным образом снизить тягу к сладкому.

7.    Когда хочется перекусить, мы часто хватаем первое попавшееся: шоколадки, печенье, мороженое. Чтобы не вредить своему организму, всегда носи с собой коробочку для перекусов с орехами, сухофруктами, диетическими хлебцами, вяленым мясом.

8.    Никогда не пропускай завтрак, иначе в течение дня съешь гораздо больше, чем съела бы, плотно поев утром.

9.    Пей поменьше кофе и черного чая, потому что их употребление повышает уровень инсулина в крови. Следовательно, появляется избыточная тяга к сладкому.

10.    Очень часто желанием съесть сладкое управляет гормон стресса кортизол. Справиться с ним можно при помощи простой дыхательной гимнастики. Сделай 5 глубоких вдохов перед приемом пищи, и ты увидишь, что это действительно помогло.
 

Small fill tc3h7o9ysledn2bn4rg6kyjqbqjvjrz0uhxjqqq2kz2jcnfom
Сергей Черных
Очень интересно и познавательно!
Small fill 1140221
Александр Черных
Эти советы пригодятся каждому из нас! Спасибо!
Diary  bg
Ажуры из бумаги
Фридрих Ницше
родные просторы
родные просторы
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add