Shutterstock 166600271

Выйти из спячки: как вернуть себе работоспособность после праздников

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Выйти из спячки: как вернуть себе работоспособность после праздников

Новогодние праздники закончились, а, значит, пора возвращаться к привычному темпу жизни. Оказывается, это не самая легкая задача: взять себя в руки может далеко не каждый. Мы собрали пять простых упражнений, которые позволят тебе быстро войти в колею. 

Поставь реальную цель

По мнению экспертов, производительность труда в первую неделю после праздников составляет меньше 30 процентов. Именно поэтому постарайся в первые дни ставить перед собой максимально достижимые цели и, по возможности, загрузи себя рутинной работой. 

Ложись спать пораньше 

На каникулах у многих сбился режим сна. И не стоит недооценивать этот фактор – здоровый сон существенно влияет на твое самочувствие и, конечно, работоспособность. Так что постарайся ложиться раньше. Перед сном можешь выпить чашку ромашкового чая. 

Послушай музыку 

В обеденный перерыв постарайся отвлечься от суеты и хотя бы на пять минут забудь про рутину – надень наушники, включи любимую песню, выдохни и немного помечтай. Такое простое упражнение довольно эффективно: вот увидишь, после этой пятиминутки рабочий день превратиться в радость. 

Не спеши домой

После работы хочется сломя голову мчаться домой – к мягкому халату, удобному дивану и телевизору. Останови себя! Встреться с друзьями, сходи на выставку, в кино или в театр. Словом, повтори то, что делала на праздниках. Тогда рабочие дни станут не менее насыщенными, чем выходные.  

Побалуй себя 

После праздников у человека, как правило, наступает «эндорфинное голодание» –  после того, как ты на протяжении нескольких дней жила в свое удовольствие, довольно сложно перестроиться на режим вынужденных ограничений. Психологи советуют себя побаловать: купи себе новое платье, сходи в парикмахерскую или вовсе смени имидж. 

Пусть новый год начнется с новых правил и целей. Главное – правильно распредели свои силы и не забывай про отдых. Тогда все обязательно получится!  

Diary  bg
...
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add