Shutterstock 679949395

Полезные перекусы на работе: топ 10 вариантов

Академия Женственности
Поделиться В дневничок

Полезные перекусы на работе: топ 10 вариантов

Как известно, хороший работник — сытый работник. Согласись, когда чувство голода туманит мысли, сосредоточиться на чем-то важном бывает невероятно сложно. Давай узнаем, чем можно перекусить на рабочем месте, когда завтрак уже прошел, а до обеда еще далеко.

Топ 10 полезных перекусов на работе

Запомни, лучше всего приготовить перекус заранее и взять с собой на работу. Это будет идеальный вариант, превосходящий по своей пользе любые покупные йогурты.

Печеный картофель

Приготовить подобный перекус можно накануне рабочего дня. Картофель лучше очистить и запечь в фольге. Выбирай маленькие корнеплоды, которые можно съесть за один раз. Утром переложи картофель в контейнер и возьми с собой на работу.

Смузи

Существуют десятки рецептов смузи, среди которых ты без труда выберешь идеальный. На приготовление вкусного коктейля уходит не более 10 минут, зато пользу от подобного перекуса ты ощутишь практически сразу. Ты можешь смешать любой сок со свежими ягодами и фруктами. Смузи можно перелить в стаканчик с крышкой или спортивную бутылку.

Фруктовый салат

Фруктовый салат заряжает энергией и восстанавливает дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Просто нарежь любимые фрукты кубиками и заправь салат йогуртом или сиропом. Важно запомнить, что хранится такой салат недолго, поэтому успей съесть его в первой половине дня.

Сухофрукты

Это отличный вариант для небольшого перекуса. Кроме того, готовить сухофрукты можно самостоятельно, используя для этого любимые плоды и ягоды. Лучше всего утоляют голод сухофрукты из банана, однако не забывай, что данный продукт отличается высокой калорийностью.

Низкокалорийный бутерброд

Для приготовления бутерброда возьми два куска ржаного хлеба и промажь один из них несладким йогуртом. Сверху положи любимую зелень, кружки огурцов и помидоры. При желании можешь добавить к общей картине немного вареной куриной грудки. Подобный перекус надолго зарядит тебя энергией.

Ореховая смесь

В магазинах продается готовая смесь, но при желании ты можешь приготовить ее сама. Просто купи любимые семена и орехи и смешай в произвольной пропорции. Ореховая смесь насыщает природными жирами и витаминами, возвращая работоспособность и утоляя голод.

Протеиновый батончик

Речь идет о батончиках, приготовленных заранее своими руками. Для одного батончика тебе потребуется столовая ложка протеина, столько же кокосовой стружки, столовая ложка меда и столовая ложка горького какао. Все ингредиенты смешиваются, после чего из смеси формируется колбаска, которая обваливается в оставшейся стружке и убирается в холодильник. Лучше всего готовить батончики заранее.

Овощные чипсы

Готовятся они так же, как и сухофрукты. Для чипсов можно использовать морковь, кабачки, свеклу и репу.

Вареные яйца

Хороший и простой вариант перекуса, насыщающий белком и аминокислотами. Кроме того, это неплохой вариант для тех, кто следит за своей фигурой.

Бананы с арахисовой пастой

Достаточно калорийный перекус, подходящий для тех, чья работа связана с физическим трудом. Просто измельчи банан с помощью блендера и смешай со столовой ложкой пасты. Полученную смесь можно есть как самостоятельный перекус или намазывать на ломтик хлеба.

Учти, что идеальный перекус не означает гору крошек на рабочем столе. Это своего рода второй завтрак, который можно съесть за несколько минут и при этом зарядиться достаточным количеством энергии.

Diary  bg
Доброе утро ☀️
ГУАКАМОЛЕ
с  и
Кауза. Видеорецепт
Картофельные зразы с грибами
ТОРТ "НА СКОРУЮ РУКУ"
Выпадашка
Show my diary Show my diary new
My diary add